总是不能睡个好觉?想要睡眠养生你必须知道这

  原标题:总是不能睡个好觉?想要睡眠养生,你必须知道这几点[新闻页-台海网] 前三十年睡不醒,后三

  前三十年睡不醒,后三十年睡不着。“睡觉”是我们每个人每天都要做的事情,甚至占到了一天时间的三分之一,而关于“睡觉”其实也是很有讲究的。

  清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招,起因是这位术士让李渔拜他为师。于是,李渔就先向他请教长寿的方法,并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师,否则就做个朋友。

  术士说:“延年益寿之方,任凭导引;安一生之计,惟赖坐功。”李渔答:“要是这样,你的方法最苦,能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动,喜欢事事求乐,你的方法我做不到。”李渔认为:“睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡,就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉,病就会减轻。故养生之诀,当以睡眠为先。”

  其实,睡眠就是最好的养生。睡眠是人体的充电器,是最好的滋补品。 但随着人们的生活压力越来越大,很多人的睡眠情况却不容乐观。那么我们该怎样睡个好觉呢?不妨看看下面几点。

  关于睡觉,不少人有个误区,我一定要睡到自然醒,多睡会儿没啥事。但实际上,睡觉也不是越久越好,该起床的时候就得起床。这是因为人的新陈代谢都是有规律的,太阳出来了你还在睡,会与体内阳气的升发唱反调,不利于人体健康。

  从中医的角度来说,早晨7-9点人体胃经最旺,9-11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。

  睡觉前洗一个热水澡是很有效的助眠方法,这一点大家都知道。那么这是为什么呢?

  物理治疗专家给出的解释是,人泡在热水中,或被热水淋浴时,热水可对人体表面产生温热效应和刺激作用,这种温热效应和刺激可通过、腧穴的相互传导而使乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多,造成大脑处于相对供血偏少的状态。故大脑容易感到疲倦,使人体表现出呵欠连连,产生困倦感,从而起到助眠作用。

  不知道大家有没有一个感觉,睡觉的时候如果旁边有窗户开着,或者门开着,往往容易做梦,甚至噩梦连连。而看看古代的房屋,即便是,的寝房也是没有窗户的。

  这是因为人在睡眠的时候,气血流通缓慢,体温下降,如果开窗,外面进来的寒气会侵耗人体,久而久之就会对人的身体健康造成不利影响。另外窗户、房门等开着,空气的流动、外部声音的、光影的变化,都会不知不觉刺激你的大脑,容易做梦。一晚上都不停做梦,恐怕这个觉也好不到哪去了。

  再者,睡觉时要四肢是暖的,因为四肢是阳之本,如果四肢不暖,身体会额外消耗阳气来提升手脚的问题。所以推荐在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

  把手机放在枕头边也不是一个好习惯。一些人出于方便接听电话,喜欢把手机放在枕边,但卧室最好少摆放电子产品。

  美国专家指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能,虽然量极微,但不可不防。

  有些人睡觉喜欢佩戴首饰,不喜欢摘下来,其实也不好,睡觉就应该“轻装而行”。

  中国商业出版社曾经有一部书,叫做《最好的养生是睡眠》,里面提到了睡眠与的关系。科学研究表明,人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地存在,地的方向是南北向(分南极和北极),选择头北脚南的朝向入睡,可地磁力线,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。

  另外,睡觉的时候如果在一些含有良性的地方,比如磁性床垫等,也会有意想不到的妙处。有第三方权威机构检测显示,和也健康科技的磁性床垫在改善血液循环,促进新陈代谢,改善酸麻肿胀痛等问题上都有显著的表现,具有一定的提升睡眠质量的作用。

  最后也说一下孩子睡觉的问题,不要让孩子在大人中间入睡,因为这样容易使孩子睡眠的小中充满大人呼出的气体,空气浑浊,很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态,自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态,影响睡眠质量。

  父母不妨给宝宝购买一张小床,并将小床安置在大床的旁边,既能随时照顾他,又能让他从小便养成睡眠的好习惯。当然,孩子也是可以睡磁性床垫的,磁性床垫对于孩子的效果其实与大人类似,也可以帮助孩子提高睡眠质量,俗话说“能睡的孩子长大个儿”,好睡眠也有助于孩子长高。

  好了,以上这些睡觉的招数你掌握了吗?其实睡个好觉没那么难,放松一些,注意保暖降压,最好再,一觉睡到大天亮一定不是难事!

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